México es conocido por su clima variado y en ocasiones extremo. En los últimos años, el país ha experimentado un aumento en la frecuencia e intensidad de los períodos de calor intenso. Estos eventos prolongados de altas temperaturas pueden representar riesgos para la salud y el bienestar de las personas, así como para el medio ambiente. En este artículo, exploraremos los efectos del calor extremo en México y proporcionaremos algunas medidas clave para prevenir problemas relacionados.
- Comprender los riesgos del calor extremo:
Es esencial comprender los riesgos asociados con el calor extremo para poder tomar medidas preventivas adecuadas. El calor intenso puede provocar deshidratación, insolación, agotamiento por calor e incluso golpe de calor, una afección grave que puede ser potencialmente mortal. Los grupos más vulnerables incluyen a los niños pequeños, los adultos mayores, las personas con enfermedades crónicas y aquellos que trabajan al aire libre.
- Mantenerse hidratado:
La hidratación adecuada es fundamental durante los períodos de calor intenso. Asegúrate de beber suficiente agua a lo largo del día, incluso si no sientes sed. Evita el consumo excesivo de cafeína y alcohol, ya que pueden contribuir a la deshidratación. Lleva siempre contigo una botella de agua y recuerda ofrecer líquidos adicionales a los niños y las mascotas.
☀️🥵Para este viernes, se prevén #Temperaturas máximas superiores a 30 grados #Celsius en la mayor parte de #México. Conoce más detalles en el gráfico👇🏼 pic.twitter.com/iyLfYIELWQ
— CONAGUA Clima (@conagua_clima) June 9, 2023
- Vestimenta y protección solar:
Vestirse adecuadamente puede ayudar a protegerse del calor. Opta por ropa ligera, de colores claros y de tejidos transpirables. Utiliza sombreros de ala ancha para proteger tu rostro y cuello del sol. Aplica protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30 en todas las áreas expuestas de la piel y reaplica cada dos horas.
- Evitar actividades extenuantes al aire libre:
Durante los días de intenso calor, es aconsejable evitar realizar actividades físicas extenuantes al aire libre, especialmente durante las horas pico de calor, que generalmente son entre las 11 a.m. y las 4 p.m. Si necesitas hacer ejercicio, elige horas más frescas del día o busca lugares con sombra. Además, recuerda tomar descansos regulares y buscar ambientes frescos.
- Crear ambientes frescos en interiores:
Mantener una temperatura agradable en el interior de los hogares y lugares de trabajo es esencial para combatir el calor extremo. Utiliza ventiladores, aire acondicionado o, si es posible, busca refugio en lugares con aire acondicionado, como centros comerciales, bibliotecas o cines. Si no tienes acceso a estos recursos, mantén las persianas o cortinas cerradas durante el día para evitar que el calor ingrese y ventila las habitaciones durante la noche cuando las temperaturas son más frescas.
- Cuidado especial para grupos vulnerables:
Los grupos vulnerables, como los niños, los adultos mayores y las personas con problemas de salud preexistentes, requieren una atención especial durante los días de calor extremo. Asegúrate de que estén bien hidratados y ofréceles ambientes
frescos y seguros. Mantén un contacto regular con familiares, amigos y vecinos que puedan necesitar ayuda adicional durante este período. Si conoces a alguien que vive solo o está en riesgo, ofrece tu apoyo y verifica su bienestar periódicamente.
- Concientización sobre el calor extremo:
La conciencia y la educación son fundamentales para prevenir problemas relacionados con el calor extremo. Las autoridades locales y los medios de comunicación desempeñan un papel crucial al proporcionar información actualizada sobre las condiciones climáticas y los riesgos asociados. Además, es importante difundir conocimientos sobre las medidas preventivas entre la comunidad, incluyendo la distribución de folletos informativos y la realización de campañas de sensibilización.
Los períodos de calor intenso pueden representar una amenaza significativa para la salud y el bienestar en México. Sin embargo, al tomar medidas preventivas adecuadas, podemos reducir los riesgos asociados con el calor extremo. Mantenerse hidratado, vestirse adecuadamente, evitar actividades extenuantes al aire libre, crear ambientes frescos en interiores y brindar cuidado especial a los grupos vulnerables son algunas de las medidas clave que todos podemos tomar. La conciencia y la educación sobre los riesgos del calor extremo también son fundamentales para proteger a nuestra comunidad. Juntos, podemos enfrentar estos desafíos y garantizar un verano seguro y saludable para todos.
Estados que llegarán a los 45 grados en México
- Campeche
- Chiapas
- Coahuila
- Colima
- Guerrero
- Jalisco
- Michoacán
- Morelos
- Nayarit
- Nuevo León
- Sinaloa
- Sonora
- Oaxaca
- Quintana Roo
- San Luis Potosí
- Tabasco
- Tamaulipas
- Veracruz
- Yucatán
¿Cuáles son los riesgos por exponerse a los índices de radiación?
En temporada de verano y con las altas temperaturas se re registran en varios país, incluidos México se deben tomar precauciones y considerar realizar actividades al aire libre, toda vez, que exponerse por tanto tiempo a los índices de radiación UV puede dañar la salud.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés) de Estados Unidos, han informado en diversas ocasiones que las principales características ante la exposición al sol y los altos índices de radiación son:
- Quemaduras
- Envejecimiento de la piel
- Cáncer de piel, por exponerse tanto tiempo a los rayos del sol y la radiación
- Enfermedades como la ceguera
Recomendaciones ante altos índices de radiación UV
- Utilizar gafas y gorra
- Usar bloqueador solar, de preferencia con una protección mayor de 15
- Evitar exponerse al sol por tiempos prolongados y en las horas del medio día y las 6:00 de la tarde, ya que es el periodo en que incrementan los rayos solares
- Utilizar vestimenta con colores claros; evitar los oscuros que atraer exceso de calor
